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民以食为天,吃饭避免这几点,才是最好的养生

作者:王牌驼骆驼奶粉     发布时间:2021-03-25 15:13:03    浏览量:

  现在,养生越来越受到人们的关注。但“养生方式千万种,最可行的方式是哪种?”

  其实答案很简单:“好好吃饭”。

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  然而随着生活节奏越来越快,人们对于“吃饭”这件事,也越来越敷衍。

  有人忙于工作,忘了吃饭;有人想要减肥,不敢吃饭;

  还有人看手机、玩游戏,无心吃饭……

  殊不知,健康是公平的,你忽视它,它自然也会报复你

  那么,如何吃才能更养生,更健康呢?

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  1、避免过多摄入肉类

  如果你特别爱吃肉,平时蔬菜水果吃得少,有时候宁愿饭少吃,肉也不能少的情况,可能你摄入的热量和脂肪已经过多,而这些热量和脂肪会促进体内胆固醇的合成变多,进而引发肥胖和高血脂。同时,一些肉类食品嘌呤含量高,大量食用会使得体内尿酸水平升高,增加痛风等疾病风险。

  因此,调整饮食结构,均衡肉、蔬菜、水果的摄入非常重要。

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  2、避免“清淡”型饮食

  很多人相信吃得越素越少越能养生,不仅要全素菜,食材选择也很单一,往往几样菜来回吃。然而清淡饮食并不是指清汤寡水,而是指饮食口味上不经过太多调味,保持食物的本来味道。

  因为如果长期饮食过于单一,很容易因为营养摄入不足,而引起贫血、营养不良、免疫力下降。

  其实,饮食和世间很多事一样,讲究的是均衡和适量。我们在饮食过程中,只要适当减少精米白面、点心、甜饮料,选择用粗粮来代替部分主食,基本保证一斤蔬菜、八两水果的摄入,就是非常健康的饮食了。

  当然,少油少盐,一定有益健康。

  所以,从今天起,记得一日三餐,好好吃饭!

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